避免攝入深夜。 嘗試並 嘗試吃 進餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸香煙 即將的 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式呈現電力和營養 必要需要 幫助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 完成... https://winstonx200egf1.ltfblog.com/profile