เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว และไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือข้าวกล้อง แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ? เพิ่มการขยับตัวของคุณตลอดทั้งวัน. นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแอโรบิคที่วางแผนไว้ อีกวิธีที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดและลดน้ำหนักได้ คือ การขยับตัวให้ม... https://edmundp418wxw5.nytechwiki.com/user