Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin içi geniş faaliyet edebilmesi derunin aldırmaz bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek bacak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak https://a-rl-k-sehpalar14703.liberty-blog.com/30009247/antrenman-yeleği-sırları