تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين. احسب كمية البروتين المثالية التي تحتاجها يوميًا. تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية النساء: يمكن تفسير قراءات نسبة الخصر إلى الطول https://dallaszt483.liberty-blog.com/33118892/how-الوزن-المثالي-حسب-الطول-can-save-you-time-stress-and-money